El barco y el agua

Así como el barco y el agua viven en equilibrio y armonía: el  barco se desliza y navega por el agua sin permitir que el agua penetre en su casco y le hunda; de la misma manera, una persona espiritual tiene que relacionarse con el mundo, vive en el mundo pero no permite que el mundo entre en su mente, que le afecte. El mundo no debe regir tu vida, ni perturbarte y eso, sólo es posible cuando conectas con el corazón y permaneces  anclado en él, ¡entonces, nada puede ya alterar tu paz!

Sri Swami Purohit

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Yoga y belleza

El objetivo de practicar yoga no está en ser más bello físicamente, aunque tengamos este plus que nos aporta su practica, el verdadero yogui conoce su autentico significado, y no es eso lo que busca.

En este artículo me gustaría hablaros de como el Yoga, de forma natural nos hace sentir más bellos, empezando por el interior.

Uno de los primeros efectos de su practica es notar cómo “te tomas la vida” de una forma más relajada, aceptando lo que viene y no dejando que te afecten las situaciones externas.
El mundo lo siente también, quizá escuches algo así como…¡te veo diferente!.

Esto, si lo llevamos al plano físico, lo notamos en nuestra piel, empezando por el rostro, mucho más calmado, y relajado. Es entonces, cuando te preguntas ¿para que sirven todas esas cremas que intentan vendernos como pócimas mágicas?. He de reconocer que personalmente no me desagradan algunos aceites y bálsamos naturales, los uso en algunas ocasiones, pero siempre a modo de refuerzo, no como “producto milagro”.

“Nuestra piel lo que realmente necesita es hidratación y oxigeno, y eso el Yoga nos lo regala”.

Otro de los efectos favorables hacia nuestra piel, es que gracias a la practica del Pranayama y de la meditación, le aportamos a nuestro cuerpo, el suficiente oxigeno para renovarse y depurarse, claramente se puede notar en la piel, al cabo de unas semanas, más lisa, y luminosa.

No menos importante es la alimentación, que inevitablemente cuando nos embaucamos en la senda del yoga comenzamos a ser más conscientes de los alimentos que comemos, nos damos cuenta de que el verdadero sentido de comer es el de nutrirnos, introducimos alimentos “vivos”, fruta, verduras, vegetales, cereales, semillas, frutos secos, infusiones …Esto nos ayuda a hidratarnos y a tener todos los nutrientes que nuestro cuerpo y nuestra piel necesita, el cabello también lo agradece…

Al final, te sientes bien, sientes tu belleza natural, en el interior, y en el exterior.

¿Quieres ser más bell@?…¡Practica Yoga!

*Artículo publicado en el blog de aomm.tv el 21 de abril de 2016

Renacer y renovarse en primavera

No se vosotros, pero a mi la primavera es una estación que me encanta, por muchos motivos, por ejemplo, oscurece más tarde, la temperatura es cálida, es más fácil levantarse temprano, y la naturaleza brilla con todo su esplendor.
En primavera la energía es ascendente y activa, ya lo dicen “la primavera la sangre altera”.
Normalmente en está estación nuestro apetito disminuye y nuestro cuerpo de forma natural se centra en limpiarse a si mismo, tanto a nivel físico, como a nivel emocional, es por eso que nuestras emociones estén más a “flor de piel”.

Personalmente siento que es una estación para renovarse, y de ver las cosas de forma diferente, entrando más en contacto con nuestra verdadera naturaleza.

Al igual que en el resto de estaciones, la primavera requiere de unas pautas a la hora de alimentarnos, para poder recibirla con vitalidad y alegría.

En primavera el hígado y la vesícula biliar son los órganos que requieren más atención y cuidado, y dentro de la medicina china su elemento es madera.

Alimentos en primavera

Evitar los alimentos grasos y pesados, también los alimentos muy salados como la salsa de soja, miso, carnes, huevos, embutidos, quesos…
Intentar que nuestra dieta sea lo más ligera posible, plantas tiernas, hojas verdes frescas, germinados, y granos integrales.
Tomar infusiones de te de menta, diente de león, te verde.
Opta por la fruta para tus desayunos, en licuado o entera, te ayudaran a depurar tu organismo.
Hiervas pungentes, albahaca, hinojo, mejorana, romero,perejil, eneldo, hojas de laurel, cardamomo, cúrcuma.
Verduras de raíz y dulces, como la zanahoria, chirivía, nabo, rábano.
Incluir también algas, cebollas, limones y ajos, para limpiar y liberar nuestro cuerpo de residuos.
La espirulina es un alga de gran ayuda en primavera, para desintoxicarnos de los excesos del invierno, la podéis encontrar en capsulas o en polvo.
El cardo mariano, está especialmente indicado para desintoxicar el hígado y estimular su regeneración.

Preparación de los alimentos

Cocina tus alimentos de una forma más simple.
Come diariamente alimentos crudos (traen renovación).
Cuece tus alimentos por menos tiempo pero a más temperatura (salteados).
Cuando cocines con agua, no utilices mucha,lo ideal es una cocción ligera o al vapor.

Recomendaciones

Al ser el hígado el órgano más congestionado en primavera, es habitual sentirnos tensos y alterados,  por eso es recomendable realizar actividades que nos relajen, pasear en las horas más cálidas, practicar yoga y meditación, pintar, escuchar música relajante, estar en la naturaleza…

“La naturaleza nos ofrece en esta estación la oportunidad de renovarnos y de renacer, fluir y seguir sus señales es la mejor lección que podemos aprender”

Namasté

*Artículo publicado en el blog de Mukhas Collection el 21 de Abril de 2016.

Quinoa con verduras crujientes

¿A quien no le gusta la Quinoa?, creo que todos los que ya la habéis probado, os encanta como a mi. No se si será por su textura, por lo nutritiva que es o por lo versátil que es, ideal para ensaladas y  también para platos calientes.

Al igual que el arroz integral, me aseguro de que nunca falte en mi despensa.
Lo mejor de este tipo de cereales, es que puedes crear y probar con ellos un montón de recetas, como la que hoy os traigo, su nombre lo dice todo, cuando la preparé sabia que estaría buena, pero me quedé corta, ya que quedó buenísima, por su sabor especiado, su textura y colorido.
Un punto muy importante es no cocinar mucho las verduras, para poder apreciar la combinación de texturas y sacarle más partido a los nutrientes.

Ingredientes

Un vaso de Quinoa
Dos vasos de agua o caldo vegetal
Un diente de ajo
Medio puerro
Un trozo de pimiento verde
Un trozo de pimiento rojo
Una zanahoria
Sal
Salsa de soja o Tamari
Pimienta
Cominos
Aceite de oliva o sésamo

Preparación

Lavar la Quinoa debajo del grifo en un colador.
Mientras tanto poner el agua o caldo a hervir, incorporar la Quinoa, tapar y cocer durante 15 o 20 minutos.
En una sarten sofreir las verduritas con el aceite de oliva o sésamo, y una pizca de sal, unos 3 o 4 minutos.
A la hora de trocear las verduras personalmente me gusta jugar con las formas, para darle más variedad a los platos, en este caso, la zanahoria la he troceado de forma circular, el pimiento rojo y verde en tiras, y el puerro en trozos más pequeños. El ajo prefiero dejarlo bien picado.
Cuando la Quinoa esté cocida, la incoporamos a las verduras, añadiremos un poquito de salsa de soja o tamari, y las especias.
Emplatar.
¡Buen provecho!

Warrior Aura

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Coraje, seguridad, confianza, estas son las cualidades que transmite Warrior Aura, una joya llena de energía que nos ofrece Mukhas, en su nueva “Colección Aura”.

Cualidades

Un Aura fuerte que nos protege de todas las formas de negatividad y abre nuestro camino a las decisiones y emociones exitosas. Se asocia con la prosperidad y la abundancia.

Las personas con este tipo de aura tienen un alma de acero, y mantienen una actitud positiva incluso en la adversidad, con una gran sabiduría interna e intuitiva.

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Propiedades de las Gemas

El Cuarzo Arcoiris: en bruto con destellos dorados, índigo y violetas junto con la Plata, promueve la fortaleza interna y protege frente a energías negativas. Es una guía para el universo.
Plata 925: Metal precioso que estimula la percepción, la comprensión y la auto-observación.
Rudraksha: Estas cuentas “mágicas”, usadas por sus propiedades desde la antigüedad, son cosechadas de manera sostenible en los árboles del sudeste de Asia.
La madera de Rudraksha contiene 4 elementos: carbono, hidrógeno, nitrógeno y oxígeno. Es conocida por aumentar la claridad y la conciencia general, ayudando a calmar la mente y disipar las energías negativas. Se relaciona además con el aumento de energía y resistencia, al tiempo que proporciona cualidades electromagnéticas en contacto con la piel.

Te invito a visitar Mukhas si quieres conocer más a fondo esta maravillosa colección.

Namasté

Meditacion Yoga Nidra

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Hoy me gustaría hablaros del Yoga Nidra, un método milenario, que personalmente me encanta, suelo utilizarlo al final del día, antes de dormir.
El yoga Nidra es una forma de meditación, recomendada especialmente para relajar y soltar el cuerpo y la mente.

Esta técnica nos ayuda a entrar en un estado de relajación, y facilitar el descanso nocturno. Esto se consigue utilizando la respiración y aflojando uno a uno todos nuestros músculos, explorando cada zona del cuerpo.

La diferencia de esta meditación es que no es necesario mantener ninguna postura, simplemente te puedes tumbar en Shavasana, en tu mat, o en la cama, cómodamente. Lo único que hay que tener en cuenta es intentar estar presentes, respirando en el aquí y en el ahora, estando consciente e intentar no dormirte.

Al empezar y terminar Yoga Nidra, se suele emplear Shankalpas (resoluciones afirmativas), son frases cortas y positivas, que se repiten tres veces, sintiéndolas y visualizándolas como si ya formasen parte de nosotros. El objetivo es realzar algún aspecto que creemos necesitar.

Si por ejemplo tienes la sensación habitual de estar cansado, y apagado, puedes utilizar la siguiente frase ¡soy una persona vital y llena de energía!, es importante que sientas ese estado y que te visualices en el, como si ya formase parte de ti.

Os dejo dos extractos de la plataforma Aomm.tv, para que podáis conocer algo más sobre esta técnica.

Respira, suelta y sana
Relajación profunda con Yoga Nidra

Fotografía Aomm.tv

Namasté

Honrar el vacío

 

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Desde su nacimiento, el ser humano está acostumbrado a viajar con la maleta llena, la sociedad nos ha acostumbrado a ello. Desde niños tendemos a acumular posesiones, ideas, conceptos, creencias. Estamos tan habituados a ello que la palabra vacío, nos da miedo, nos crea ansiedad y nos hace sentir inseguros.

Lo más triste de todo, es que la mayoría de la gente, acepta esa forma de vivir para toda sus vida, buscando fuera de si mismo lo que siempre ha estado ahí, dentro del mismo ser.
Llenar en exceso nuestra vida ensombrece nuestra verdadera esencia, crear espacio nos ayuda a ver con claridad, sin velos ni mascaras.
El vacío es bello, y hay que honrarlo, ya que es ahí donde conectamos con nuestro yo superior, con nuestra verdad y con nuestro propósito en la vida.
La senda del yoga es el único camino para conseguir espacio en nuestra vida, y volver a lo que siempre hemos sido, seres únicos destinados a ser felices.

Pasos para crear espacio

  • Siéntate cada mañana en silencio, toma lápiz y papel, no hagas nada más, solo piensa en tu vida, en que posición te encuentras y hacia donde te diriges.
  • Piensa en lo que te hace feliz, o podría hacerte feliz, escribelo.
  • Una vez sepas realmente lo que quieres, pregúntate “como conseguirlo”, escribelo.
  • Ahora que ya sabes el “que” y el “como”, ha llegado el momento de eliminar todo aquello que no necesitas, deshazte de lo que no forma parte de tu esencia, que ocupa espacio y te resta energía.
  • Practica tu meditación diaria, centrate en tu corazón y no en tu mente. Siente el vacío, tu respiración. Las respuestas llegarán automaticamente.
  • Exfuerzate en ser tu mejor yo. Alimentate bien, nutre tu cuerpo, se selectivo, no llenes tu vida por llenar, dirige tu energía correctamente.
  • Estira tu cuerpo a través de asanas, de esa forma crearás espacio en el canal central “sushuma”, situado a lo largo de tu columna vertebral.
  • Descarta todas esas ideas y creencias que has aceptado durante toda tu vida, sin ni siquiera meditar en ellas.
  • Toma la decisión y el compromiso de ser feliz, tu verdadero destino.
Namasté
*Artículo publicado en el blog de Aomm.tv el 5 de febrero de 2016.
Fotografia Aomm.tv